こんにちは、八幡ココロです。
大竹さんという方に指導しただき、ファスティングをしました。１セット5日間、9日間のインターバルをおいて２セット目の５日間、合計１０日間のファスティングを終了しました！
データ的には、１セット終了後は少しリバウンドしましたが、２セット目でまた体重と体脂肪、体年齢は下降しました。詳しいまとめは、すぐ下に書いています！
成功しました。ファスティングに入る前に1週間減食の指導を受けました。これが5日間を平気でファスティングした成功に秘訣です。他にはない、この方の人に合わせた減食指導の特色です。
今は個人的に指導していただきましたが、大竹さんは正式にファスティングを教え指導するコースを作ろうとされています。私はその0期生、モニターみたいなものです。大竹さんがコースをスタートされましたら、みなさんに紹介しますね。こんなことが実際に私の人生に起こるなんて、すごい価値がありました！
では、ここまでの体験記をどうぞ。始まりから終わりまで毎日書き続けました！
まとめ
２セット終了（２月４日）
昨日でファスティング２セット目の５日間が終わった。朝パジャマを脱いで70.0kg、メガネをはずして70.0kg、パンツを脱いで69.9kg！体重、69.9Kg！60キロ台なんか、2013年以来だ！
2013年には辛いことがあって3か月で15kg体重が減って65kgになったことがあるんです。
そのあとしっかり７５kg超に戻したんだけど、それ以来9年ぶりの60キロ台！
減食前の1月10日が77.2kg、そして2月4日で▲7.3kg、なかなかじゃない。ダイエットだけが目的ではなかったので、体脂肪率26.2%→21%、体年齢55歳→48歳（実年齢56歳）と改善した。
そして今朝の血圧が、９９／７８だった！低いままだ、ファスティング前は薬を飲みながら１３０／９０だったのが、一気に改善した。来週お医者さんにいって、血液検査をしてもらって、血圧の薬を飲むのを一度止めてみることを相談しようと思う！
インターバルを挟んで合計10日間のファスティングでは、胃腸、内臓、肝機能などもすごく休んでくれただろう。
デトックス、毒になるものを一つも入れなかったので、排出されるばかり。体にたまった毒が一回出ていったと思う。
アンチエージング。これは古い細胞を食って新しく作り替えることだが、飢餓状態で起こる、このファスティング中におこる、実際に、48歳に若返った！
お肌つるつる。1回目のファスティングで唇が一度むけてつるつるの唇になった。腸がきれいになるとお肌もきれいになるらしい！
免疫力がアップしたらしい、なるほど体調は万全！そりゃそうだろう、デトックスして毒を吐き出し、細胞が作り替えられ、胃腸や内臓を休めたのだから、免疫力も強くなるだろう。
そして、時間と集中力を取り戻した。朝昼晩と食べない、この時間が浮いた。集中力も増した。夜だらだらと酒を飲むだけの生活がなくたったことで、1日4時間浮いた。この間を読書や作業に使えた！
やってみて、５日間程度の断食はなんということがないとわかったね、やってみないとわからないね。
最初は、1日でも何も食べない日があると、空腹で持たない、５日間も何も食べないと餓死してしまう、と恐れていたけれど、酵素ﾄﾞﾘﾝｸを適切に飲んでいたら全然平気だった。前日には0.5食と、1週間段階を追って減食してからファスティングに突入したことも大きかったと思う。
1日目はヘトヘトニなった、と思ったが、これは恐怖からくる空想であることが分かった。2日食べなくても、3日食べなくても、それでも毎日6㎞ちょっと、１万歩を歩いても、５日たってもいつものようにエスカレーターでなく階段を１段飛びで上っても、ピンピンして全然普通だった！
筋肉も５日くらいなら減らない。毎日歩いているし、階段は１段飛びだし、動けている。２０１３年に１５kg落ちた時は筋肉がゴッソリ落ちたことを感じたけどね。あれは本当にやつれた、腰が抜けた、倒れる直前だったけど。
そんなことで、ファスティングしてよかったです！人生の糧になりました。こんな体質改善、なかなかできないよね。指導してくれた大竹さん、大変ありがとうございました！
痩せたのはたくさんの人に言われます、「本当に痩せましたね！」「本当におなかがすっきりしましたね！」「服のサイズが一回り小さくなったんじゃないですか？」「顔が小さくなりましたね！」「顔がシュッとしましたね！」「首が長くなりましたね(^^）」などなど、やり切った充実感を感じます！
頭は痛くなかった、発汗が今までより多くなった、代謝が増えたからだと思う、日中眠たくなることがあった、夜は早く寝たけど、早く目が覚めて、眠りが浅かった。これは食べていないからあまり寝なくてよい身体になっているのを、無理に寝ようとしていたからだそうだ。
今日は、朝からナッツを２袋食べて、せんべいやお菓子を食べています。それで胃がもたれています。１セット目が終わった時は、お昼に素うどんの小を食べて、それでも胃がもたれていて、別に食べなくてもよかったんだなと思った。だから今回も朝食、昼食抜き、夜はお刺身で、ビールを飲もうと思う。前回のように今までと同じように飲んでしまうと朝に酒が残ったから少なくしておこう、とは思っていますけどね💦どうだか^^;
これから年に２回ぐらいファスティングをしようと思います。
７月２２日２３日に富士山に登る予定になっていますので、それまでにもう一度やって、体を軽くして万全にして臨もうかと思います！
数字の推移
体組成計
ちなみに私の実年齢は56歳です。体年齢が測定できるようにと言われ体組成計を買いなおしました。私は店舗でオムロンのもう少し高いやつを買いましたが、ここに載せた3千円ちょいの、これでいいと思います。
酵素ドリンク
ファスティング中は酵素ドリンクだけを飲みます。これが私が飲んだ酵素ドリンクです。安いですが、これで大丈夫でした。他を探すと最低6,000円くらいで、1万円、2万円というのもあります。ファスティングと言えばサロンで高い酵素ドリンクを買わされるビジネスモデルにもなっているそうです。しかし私はこの3,000円の酵素ドリンクを、2日で1本のペースで、5倍かそれ以上に薄めて、1日2リッターくらい飲みました。指導してくれた大竹さんも、これで全然いいと言ってくれました。その通りでした。慣れればポカリスエットでもいいそうです。ちょっと栄養が足りないので、初心者はしっかり酵素ドリンクを飲んだ方がいいらしいです。1セット5日なので３本、２セットで６本です。減食期にも少し飲みますのでね。
記録
1セット目
１日目（1月16日）
空腹が怖くて、おなかがちゃぷちゃぷするほど酵素ドリンクを薄めてがぶ飲みした。
前日も0.5食に落としていたように、少食には慣れていたから空腹感はなかった。
夜、いつものように３キロを歩いて帰ったが、ふらついていると思った。
けれども、これは食べていないことへの恐怖を自分で勝手に作ってしまっているということだった。
夜、お酒を飲まないので時間が余る。本を読み、早く寝た。
人生の時間を取り戻した凄さに気付いた、そしてよく寝れた。
2日目（1月17日）
体調は良好
また酵素ドリンクのがぶ飲み、昨日経験したからこんなものだと思うようになった。
空腹感はないが、液体しか飲んでいないので、固形物を食べたい欲求がでた。
そして口の中が一日中酵素ドリンクの甘い一つの味しかしないので、飽きた。
粉のお茶はダメだというので辛抱した。
カフェイン抜きのインスタントコーヒーを、半分、ものすごく薄めて飲んだ。
日中眠気がある。
行きかえりの歩きで、今まで以上に発汗している感覚がある。
唇のカサカサが気になるようになった。
やはり夜時間があるので、本を読み、早く寝る、よく寝れる。
3日目（1月18日）
体調良好
完全に酵素ドリンクだけの生活に慣れた、あっけなく3日が終わった。
3日コースならなんともなくあっという間に終わるだろう。
外に出る日だったので、新橋駅についてポカリスエットを買って飲んだ。ポカリスエットは酵素ドリンクの代わりに飲んでいいと聞いていた。ものすごく甘くて、これ飲んでいいんや、って思った。
駅の朝の立ち食いソバのいい匂いがしてきて、うらやましくって辛かった。
人と会うためにタリーズコーヒーに入った。
コーヒーはダメと知っていたので、メニューの中の一番酵素ドリンクに近そうな100%アップルジュースを飲んだ。
あんなに甘いポカリが大丈夫だということなので、大丈夫だと思った。
けれど、これがダメだったようで、本来ならやり直しとまで言われ、後でひどく強く指摘された。
しょうがない、飲んでしまった。けれど美味しかった。
この日一日元気だった、多分ポカリとアップルジュースが内臓に栄養補給したのだろう。
早く家に帰ってもお酒を飲まないのですることがない、9時まで事務所で作業をした。
普通ならお酒を飲むのを楽しみに6時くらいにいそいそと帰る。
ここで1日3時間をゲットしたことになる。
行きかえり歩いているが、順調、良好、好調。
唇のカサカサが目立つようになった。
よく寝れる。
4日目（1月19日）
体調良好
完全にこの生活に慣れた、なんということはない。
夜は倫理法人会の合同イブニングセミナー。
地元なので後片付けをして9時に解散。
その後の中華屋さんでのプチ打ち上げには当然行かなかった。
ファスティングをしていなかったら断る理由がなく喜んで行っていただろう。
おかげで早く寝れた、翌日の倫理法人会のために4時半起きだから。
唇のガサガサが少しずつ取れかけてきた。
5日目（1月20日）
あっけなく5日終了、体調も良好。
よく寝て、よく寝れる、4時半に起きて倫理法人会。
モーニングセミナーの後の朝食会にはいかず、最終日ですからね。
ほんと、なんともなく、5日間何も食べなくても平気で過ごせることが分かった。
あっけない。
1日2日何も食べなければ倒れると思ったけど、本当になにもない、普通。
筋肉が落ちるという人がいますけど、全然落ちた感覚はないですね。
毎日往復6キロの通勤を元気に歩いているし、階段は１段飛びとも続けている。
たぶんこのまま、6日目、7日目と続けることは私にとって簡単だろうと。
けれども初ファスティングなので、いったん5日でやめましょうということでやめる。
空腹はないけれど、私にも美味しいものを食べたいという懐かしさはある。
唇のガサガサが全部つるんと剥けてツルツルの唇になった、代謝が進んだということらしい。
いつものように夜を迎えてもお酒も飲まず、就寝、ファスティング5日間完遂！
インターバル期間
明け1日目（1月21日）
体調良好
ファスティングをしていた時と同じ朝。
体重計に乗ると72キロ、減食を始めた時が77.2キロだから、12日間で5.2キロの減量、なかなかだ。
それに、内臓の回復が行われただろう、内臓の脂肪、脳の脂肪も燃えたに違いない。
食べないことに慣れたから、食べなくてもよいのだけれど、これから食べてもよい日なので、ナッツをよく噛んで食べた。
美味しかったが、満腹になることはなかった。
別におなかがすいていたわけではないが、お昼にかけうどんの小を食べた。
久しぶりに口を使って食事をしたから、舌を噛んでしまった。5日食べなければ食べ方も忘れるのか。
かけうどんでも美味しかった、七味も入れなかったけれど、満足。
けれど、食べてからお昼からおなかがドロンとして、けだるくなった。
お腹がすいていないときに食べたらだめなんだな、と思った。
お腹がすいていなければ食べなくていい、けど、そうしたらいつお腹がすくのか？
夜は3人でオンライン飲み会、楽しみにいそいそと帰った。
刺身、サラダ、豆腐半丁、パン1個、ビール2本、焼酎４杯。
ビールは最初からうまくて飲み進んだ、けど刺身に箸が進まなかった。
少し食べて美味しかったけれど、バクバク食べるということに欲がなかった。
けれどそのうち調子が戻ってきて飲み食いが進み、美味しくなってぺろりと食べて、足りなくなって豆腐とパンを追加することになった。
お酒も普通においしく飲んだ、全然酔っぱらわなかったし、頭も痛くならなかった。
明１日目、お酒は前のように同じように機嫌よく飲めた！
明け２日目（1月22日）
朝、ベッドの中で、口が酒臭い、頭も痛い、気持ち悪い。
なかなか起きる気にならず８時半にやっと布団から出た。
二日酔いや、こんな感覚、何年振りや。しかも、たったあれだけの酒で二日酔いとは。
二日酔いするときは朝までもっと浴びるほど飲んだ時、けれどそれも何年も昔で覚えていない。
今はどれほど飲んでもダメージに気付かない体になっている。
けれど酒の分解能力が落ちたんだろうな、５日の断酒で。
少しの酒でダメージを受けて、そのことも気づく体になってしまったのか。
困ったことや、たったあれだけの酒でこんなになるとは、酒に弱くなった中村昌雄は誰も知らない。
一つは、またこれから毎晩飲んで回復させるか、また飲めるようになるか。
一つは、弱くなったことを受け入れて、もうお酒を飲まないか。
普通考えたら、後者やろな。人生を取り戻せるせっかくのチャンスに来ているから。
さ、できるかな？
そして昨晩飲み食いしたから体重が0.8キロ戻ってしまった💦
明け3日目（1月23日）
昨日は、お昼に素うどん一玉、夜は刺身、豆腐、ビール１、焼酎２。
結局、お酒は毎日飲むようだ。けれども今朝、なんともない。
よく寝れた、9時間ぐらい。ファスティング前より眠たいし、寝ることができる。
体重は73.0、昨日より＋0.2、まあこんなものだろう。
久しぶりに血圧を測ってびっくりした、上が１０９、下が７３。
薬を飲んでいても、上が130台、下が９０台だったのが、一気に下がった。
食べるようになって、胃腸の調子が戻ってきて、おなかがすくようになった。
昨日もお菓子を食べながら過ごした、今日もお菓子が離せない、これはどうなのか？
酵素ドリンクのがぶ飲みをしなくなったら、おなかが空くようになりました。
明け4日目（1月24日）
昨日のアップを読むと夜はお酒を飲んでしまうなあ。
断酒の夢は、今は果たせなかったようだ。
まあ、数日で2セット目が来る。
それでどのように化けるか、だと思う。
この文章を書いている今、酔っぱらっている。
そう言いながら、お酒との付き合いを客観視しできているところがある。
それでいいと思う、必要な時に必要な態度をとるだろう。
俺は、断固として。そんな俺であることを俺は知っている。
今朝は、すき家の匂いに身体が興奮してしまい、吉野家を通過できずに入ってしまった。
美味しかったけれども、がっついて美味しいって刹那的やもんね。
感動して忘れなかったり、思い出になるものでもないよね。
けど、満腹感と達成感はあったな、俺はここまで来たー！って。
牛丼、並ね。
達成感を味わったから、もういいわ。
これからはやめよう、達成した！ありがとう。
明け5日目（1月25日）
と、思ったら、今度はすき家に入ってみたくなって、朝定職をしっかり食べた、おいしい。
お昼を抜いた、夜は少しにしようと思って、それで1.5食の計画が。
夜、家に帰った時は73.3kgと順調に体重が落ちていた。
夜、飲みすぎた。食べるものも追加した、1時前まで一人で飲んでいた、そして飲み終わった後におなかがすいて、お菓子をたくさん食べた、それも甘いお菓子を。
朝起きたら74.1KGと、それが祟った。今朝は牛丼を食べずに事務所まで来た。
それにしても、体脂肪と体年齢は下がった。体脂肪が下がると、内臓脂肪が上がるようになっているんだな。
明け６日目（１月２６日）
さすがにどの牛丼屋にも入らず、昼はお菓子と飲み物だけで過ごした。
夜も、それほどは食べなかった。
体重は昨日をキープというところだ。
これで１食計算。
金・土、と０．５食にして、日曜からはいよいよ２セット目、そこから５日間のファスティングに入ります！
明け７日目（１月２７日）
食事らしい食事をしていないが、zoomセミナーを受けながら一日お菓子を食べていた。
コロナが出たのでシェアオフィスには近づかず、通勤がなくなった分歩数が減った。
夜はメインは湯豆腐１丁、こういうのがいいね。
体重が少し減った。
さあ、今日、明日と０．５食にしたら、あさってからまた５日間のファスティングだ。この０．５食というのが、辛いんですよね。食っていいのか、悪いのか💦未練があるからねぇ。おかしをちょっと抑えるか、今日は酵素ドリンクを飲もう。そして夜、少しのつまみとお酒で０．５食ということにさせてもらおう。今日もオフィスには寄り付きません。ちょっとお昼に歩きに出ようと思います。
明け８日目（１月２８日）
オンライン飲み会があるとダメね、ちょっと食べすぎてしまう
朝昼は食べていないけど、お菓子を食べて、酒のあてにちょっと食べると、０．５食という勘定はできない、１食分やろな。
１回目の減食期のような緊張感がない、１回目のファスティング５日を成功させてしまっているから、気が緩んでいるか、なめているところがある。
ちょっとやばいよね。
明け９日目（１月２９日）
今日は外出していたので、お菓子も朝少し食べただけ、何も食べなくて１日過ごした。
酵素ドリンクを午前から飲んだ、外ではポカリを買って、半分くらい飲んだ。
空腹感はない。
けど、酒が飲みたい衝動があって、今日は一人飲んでいる。
明日から飲めないかと思うと、名残惜しいというか、未練がましい、意地ぎたない
今日、飲んでおこうと思って飲んでしまっている。
さて、明日からまた５日間のファスティングが始まります。
もう、ファスティング自体は怖くないです、空腹も怖くないです。
むしろ断酒が怖い、未練がある、けどこれも思い込みでしょうね。
この前、５日間酒を飲まなくても平気でした。
今回も、飲まない私がどんなにすばらしいか、それをなりたい姿に設定しようと思います。
そして、酒を飲みたい今の私、とのギャップとして、酒を飲まずに人生を取り戻した私のパーパスのギャップを埋めるために、５日間お酒を飲みません！
2セット
2セット1日目（1月30日）
なんとか、酵素ﾄﾞﾘﾝｸだけで1日を過ごした。
口がさみしくて、少し塩をなめた。
この2セット目までのインターバルの間に、お菓子を食べる癖がついていたのが辛い。
けれど、なんとかその都度思いなおし、酵素ﾄﾞﾘﾝｸを飲み、お菓子には手を出さなかった。
夜もお酒を飲まなかった。時間が3時間は浮く。本当に、今まで死んでいた時間を取り戻した気がする。
ファスティングが終わった後がどうか？
けれどもお酒には未練があり、これをどう扱うか、この後の4日で考えをまとめる。
２セット２日目（１月３１日）
あっけなく終わった、酵素ﾄﾞﾘﾝｸだけ、あ、ポカリスエットを飲んだ、けどこれは大丈夫。
おやつ代わりに、塩をなめた。これはおいしい。
夜も相変わらず生きた時間につかえた。
やはりファスティング中は眠たいのかな？
睡眠ぐらいとらせろ、というストレスからなのか、朝起きにくい。
６時間に目覚ましをかけても、７時間にしか起きられなかった。
これは気持ちの問題か、どうしたも６時半に起きなければいけない用事があれば起きるもんな。。
よし、早寝、早起きが課題だ。
朝起きたら７１ｋｇ台まで落ちていた、よし、よし。
２セット３日目（２月１日）
普通に３日目が終了。
別に普通、空腹感はないけれど、おいしいものを食べられない寂しさがある。
夢はラーメンを食べること。
おやつ代わりに塩をなめるようになった。
２セット４・５日目（２月２日３日）
普通に４日目５日目が終了
おやつ代わりに塩をなめるのが普通になった
酵素ﾄﾞﾘﾝｸだけで過ごすことが普通
１セット目、平気で５日間断食できることが分かっているので、今回も４日目にして、できるという甘え。
どうせできる、って分かっていて、何も口にしない、この辛抱は気合が入っていた１回目よりゆるい。
気持ちが揺れるから、１回目より余計に強い気持ちを持たなければいけない。
何とか、この単調な酵素ﾄﾞﾘﾝｸと塩をなめるだけの生活に耐えて、５日を終了した！
２セット終了（２月４日）まとめ！
昨日でファスティング２セット目の５日間が終わった。朝パジャマを脱いでパンツ一丁で70.0kg、眼鏡をはずして70.0kg、パンツを脱いで69.9kg！体重、69.9Kg！60キロ台なんか、2013年以来だ！
2013年には辛いことがあって3か月で15kg体重が減って65kgになったことがあるんです。
そのあとしっかり７５kg超に戻したんだけど、それ以来9年ぶりの60キロ台！
減食前の1月10日が77.2kg、そして2月4日で▲7.3kg、なかなかじゃない。ダイエットだけが目的ではなかったので、体脂肪率26.2%→21%、体年齢55歳→48歳（実年齢56歳）と改善した。
そして今朝の血圧が、９９／７８だった！低いままだ、ファスティング前は薬を飲みながら１３０／９０だったのが、一気に改善した。来週お医者さんにいって、血液検査をしてもらって、血圧の薬を飲むのを一度辞めてみることを相談しようと思う！
インターバルを挟んで合計10日間のファスティングでは、胃腸、内臓、肝機能などもすごく休んでくれただろう。
デトックス、毒になるものを一つも入れなかったので、排出されるばかり。体にたまった毒が一回出ていったと思う。
アンチエージング。これは細胞を作り替えることだが、飢餓状態で起こる、このファスティング中におこる、実際に、48歳に若返った！
お肌つるつる。1回目のファスティングで唇が一度むけてつるつるの唇になった。腸がきれいになるとお肌もきれいになるらしい！
免疫力がアップしたらしい、なるほど体調は万全！そりゃそうだろう、デトックスして毒を吐き出し、細胞が作り替えられ、胃腸や内臓を休めたのだから、免疫力も強くなるだろう。
そして、時間と集中力を取り戻した。朝昼晩と食べない、この時間が浮いた。集中力も増した。夜だらだらと飲むだけの生活がなくたったことで、1日4時間浮いた。この間を勉強や作業に裂けた！
やってみて、なんということがないとわかったね、やってみないとわからないね。
最初は、1日でも何も食べない日があると、空腹で持たない、と思っていていたけれど、酵素ﾄﾞﾘﾝｸを適切に飲んでいたらそうでもなかった。前日には0.5食と、1週間段階を追って減食してからファスティングに突入したことも大きかったと思う。
1日目はヘトヘトニなった、と思ったが、これは恐怖からくる空想であることが分かった。2日食べなくても、3日食べなくても、それでも毎日6㎞ちょっと、１万歩を歩いても、５日たってもいつものようにエスカレーターでなく階段を１段飛びで上っても、全然普通だった！
筋肉も５日くらいなら減らない。毎日歩いているし、階段は１段飛びだし、動けている。２０１３年に１５kg落ちた時は筋肉がゴッソリ落ちたことを感じたけどね。あれは本当にやつれた、倒れる直前だったけど。
そんなことで、ファスティングしてよかったです！人生の糧になりました。こんな体質改善、なかなかできないよね。指導してくれT大竹さん、大変ありがとうございました！
頭は痛くなかった、発汗が今までより多くなった、代謝が増えたからだと思う、日中眠たくなることがあった、夜は早く寝たけど、早く目が覚めて、眠りが浅かった。これは食べていないからあまり寝なくてよい身体になっているのを、無理に寝ようとしていたからだそうだ。
今日は、朝からナッツを２袋食べて、せんべいやお菓子を食べています。それで胃がもたれています。１セット目が終わった時は、お昼に素うどんの小を食べて、それでも胃がもたれていて、別に食べなくても世簡単だなと思った。だから今回も朝食、昼食抜き、夜はお刺身で、ビールを飲もうと思う。前回のように、普通に飲んでしまうと朝に残ったから、少なくしておこう、とは思っていますけどね💦どうだか^^;
これから年に２回ぐらいファスティングをしようと思います。
７月２２日２３日に富士山に登る予定になっていますので、それまでにもう一度やって、体を軽くして万全にして臨もうかと思います！
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